Trẻ hóa lại đầu óc

 



Cuốn sách Sucessful Aging, Lão hóa thành công, Già thành đạt, hay Già ngon, tác giả Daniel J. Levitin, một nhà tâm lý học thần kinh và thần kinh học, dành khoảng 100 / 558 trang liệt kê các công trình đã được in ấn mà ông tham khảo để viết quyển sách này. Trừ đi các từ mục, lời ngợi khen, lời giới thiệu, lời tri ân, lới quí tặng, vân vân, cũng còn gần 400 trang viết chuyện người ta ai cũng vậy, nếu không chết yểu thì ắt già đi, và mỗi người già đi một kiểu. Ông Levitin này bằng tuổi tôi, sanh năm 1957, chính xác thì ổng nhỏ hơn tôi vài tháng, nhưng không quan trọng. Điều này có nghĩa là ổng đã chăm chỉ làm việc ở tuổi 60 để có sách xuất bản năm 2020, Còn tôi từ sinh nhật thứ 60 đã tuyên bố mình sống vậy đủ rồi, tự cho mình nghỉ hưu, rảnh rỗi viết hồi ký chơi. Nhưng hồi tưởng quá khứ đúng là hại sức khỏe. Ký ức không vui, và không thay đổi được, khiến mình trầm cảm. Ngồi viết khiến mình ít vận động, sức khỏe thêm suy, ít có những thực hành lành mạnh. Những hạn chế tiếp xúc thời mắc dịch khiến lối sống của mình cũng bớt phong phú, những vòng kết nối bạn bè, bà con hẹp dần. Những người bạn trẻ càng hiếm gặp. Sức khỏe xuống cấp, bệnh cũng không dám đi khám bác sĩ. Năng lực nhận thức ngày càng giảm, muốn tăng cường cũng không thể du lịch, và mình cũng không có con cháu, càng không có những hoạt động và tình huống mới trong cuộc sống tự cách ly để mà thả mình hay đắm mình vào. Tắt một lời là, hoàn toàn không ý thức, mà do "hoàn cảnh đưa đẩy", mình làm ngược lại hết những lời khuyên của ông Levitin!

May là mình tự biết mình đang già đi một cách chán phèo. Mình chọn cuốn sách này đọc cũng có chút hy vọng cải thiện chuyện lão hóa của bản thân, sao cho già thành công, già thành đạt, già oách, già ngon, chứ không già chát. Đọc phần Introduction xong cảm thấy ánh sáng le lói cuối đường hầm, bèn nhảy luôn tới phần Appendix, phần ruột thừa, vĩ thanh, để coi tác giả nói thêm gì sau 400 trang dẫn chứng khoa học này nọ. 

Mười chiêu giúp trẻ hóa lại não:

1. Đừng nghỉ hưu. Đừng ngừng tham gia vào công việc có ý nghĩa.

2. Nhìn về phía trước. Đừng nhìn lại. (Hồi tưởng không có tác dụng tăng cường sức khỏe.)

3. Tập thể dục. Làm cho trái tim mình đập rạo rực. Trong tự nhiên thì tốt hơn.

4. Xây dựng lối sống điều độ với các thực hành lành mạnh.

5. Giữ cho vòng kết nối xã hội của mình thú vị và mới mẻ.

6. Dành thời gian cho những người trẻ hơn bạn.

7. Thường xuyên đi khám sức khỏe, chứ đừng bị ám ảnh chuyện đi khám bác sĩ.

8. Đừng nghĩ mình già (ngoại trừ việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa thận trọng).

9. Đánh giá cao năng lực nhận thức của mình — nhận dạng khuôn mẫu, trí thông minh kết tinh, trí khôn, kiến thức tích lũy.

10. Tăng cường sức khỏe nhận thức thông qua học tập trải nghiệm: du lịch, dành thời gian với con cháu và thả mình vào các hoạt động mới và tình huống mới. Làm những điều mới.

Bài đăng phổ biến từ blog này

Vượt qua cơn sốc

Giữa hai hàng cây sồi già cao và rậm, hình như ai cũng tự động giảm tốc độ, bước thong thả. Ở khoảng giữa con đường lát gạch thẻ đã mòn và ngã màu đỏ sậm, hai người đàn ông khoác áo com-lê sóng bước, dường như nói chuyện với nhau, nhưng chẳng nhìn nhau, người nào cũng cúi mặt nhìn trước mũi giày của mình, như thể canh chừng viên gạch nào đó đột ngột trồi lên, vấp chân họ cho té chơi. Không thể để mất thể diện như vậy. Tác phong mô phạm, họ rõ là giáo sư. Bọn sinh viên thì nhìn là biết ngay: người nào cũng đeo một cái ba lô xề xệ trên lưng, có người còn cột lòng thòng ngang hông một cái áo khoác mỏng, vì trời đã chớm thu, buổi sáng hơi nhuốm lạnh, nhưng trưa vẫn ấm áp. Cuối con đường có một cô gái nhỏ, cũng đeo ba lô (to quá so với thân hình nhỏ nhắn), cũng cột áo khoác ngang hông (lòng thòng vì mới bắt chước). Gương mặt tròn, da ngâm ngâm, tóc đen chấm vai, trông như một cô bé mười bốn tuổi. Nhưng thực ra cô bé đã mười tám, được tuyển thẳng từ một trường trung học ở Miến điện vào trườ
Đọc thêm

Ma không chồng

Hình ảnh
Nhân vật chính trong truyện Kiều là một sản phẩm hoàn mỹ của trí tưởng tượng đàn ông Nho giáo. Nàng đẹp theo kiểu “ Mai cốt cách tuyết tinh thần” , tài theo kiểu “ Pha nghề thi họa đủ mùi ca ngâm” . Sau   khi miêu tả và ca ngợi tài sắc của nàng như   một siêu mỹ nhân với thiên tài xuất chúng, tác giả kết thúc phần giới thiệu nhân vật rằng “ Xuân xanh xấp xỉ tới tuần cập kê” , nghĩa là nàng sắp tới tuổi lấy chồng.   Ừ, thì lấy chồng. Trong xã hội xưa, con gái sinh ra nuôi lớn lên là để gả chồng, chuốt trau tài sắc là để xứng đáng với trang nam tử sẽ là đấng ông chồng tương lai. Cho đến bây giờ vẫn còn những người con gái được nuôi dạy, và tự dạy mình, sao cho hấp dẫn đàn ông, sao cho lấy được tấm chồng phú quí,   rồi dù tấm chồng thế nào cũng phải làm sao cho giữ được chồng. Diễn biến truyện Kiều là những lãng mạn, đau đớn, tủi nhục, và tuyệt vọng của một người đàn bà cố gắng tìm cho mình một người chồng. Có chồng để thân thể người đàn bà chỉ làm một chức năng tự nhiên là sinh đ
Đọc thêm

2222

Hình ảnh
  (Truyện ngắn của Lý Lan)                                             Tôi vẫn loanh quanh ở quê ngoại, trong một ngôi nhà nhỏ chung quanh có chút cỏ cây. Bên kia mấy thước vườn xanh là những dãy nhà trọ và xóm mới của công nhân ngoài tỉnh, bệnh dịch hoành hành. Suốt mấy tháng không thể đi đâu, tôi viết qua ngày. Tôi chọn viết truyện khoa học giả tưởng để tha hồ tưởng tượng, đồng thời xác nhận ngay từ đầu chuyện là xạo. Chứ kiến thức khoa học của tôi chỉ đại khái là trái đất có trọng lực nên mọi vật rơi xuống theo chiều thẳng đứng, còn chiều của thời gian được qui ước đi tới theo hướng mũi tên nằm ngang. Nhân vật của tôi được cảnh báo là nàng có thể du hành thời gian, nhưng tấm vé chỉ có một chiều. Nàng có thể vượt hai trăm năm, đến thế giới tương lai, không bao giờ trở lại hiện tại. Thực ra du hành vào tương lai không là giả tưởng. Khi người ta phóng tàu vào không gian, họ cũng đã phóng tàu vào thời gian, chỉ không công khai, còn ít nhiều lỗi kỷ thuật.   Chiếc đồng hồ được c
Đọc thêm